Ozellikle havalarin isinmasiyla birlikte bir cogunun zayiflamak icin Diyete başladigi şu gunlerde, uzmanlar, ac kalmanin şişmanlamaya neden oldugu uyarisinda bulundular.

İHA muhabirinin ceşitli kaynaklardan derledigi bilgilere gore, diyet denince herkesin aklina 'az yemek yemek' veya 'ac kalmak' geliyor. Diyetin 'saglikli beslenme' anlamina geldigini belirten uzmanlar, "İster şişman, ister şeker ya da kalp hastasi, ister cocuk olun; diyetten kasit saglikli ve dengeli beslenme alişkanliklarinin kazanilmasidir. Kişinin enerji ihtiyacinin yuzde 55'i karbonhidratlardan, yuzde 15'i proteinlerden, yuzde 25-30'u da yaglardan gelmelidir. Bu dengeyi sagladiginiz zaman, beslenme tedavisini halledebilirsiniz. Dolayisiyla, zayiflama diyetleri de bundan ayri duşunulemez" diye konuştu.

Gunumuzde diş gorunumun neredeyse her şeyden onemli hale gelmesi nedeniyle bu turden estetik kaygilar ve saglikli beslenme konularinin birer pazar haline geldigini ifade eden uzmanlar, "Oysa zayiflamak isteyen herkes aslinda tibbi anlamda şişman degil. Bu nedenle zayiflamak isteyen bir kişinin oncelikle şişman olup olmadiginin tespit edilmesi gerekiyor. Bunun icin de Beden-Kutle Endeksi denilen bir olcumden yararlanilir. Olcum araliklarina gore şişmanlik tanisi konur. Boylece ideal kilonun ne olmasi gerektigi belirlenir. Eger kişi şişmansa, guvenilir bir saglik kuruluşuna başvurmasi gerekir. Şişmanlik, tedavisi zorunlu bir hastaliktir. Tedavi de diyetisyen, hekim ve hatta psikologlarin ortak calişmasini gerektirir" şeklinde konuştular. Uzmanlar, saglikli kilo vermek isteyenlere şu onerilerde bulundular:

"Zayiflamak isteyen herkes, bu işi en kolay, zahmetsiz ve en kisa zamanda halletmek ister. Oysa alinan kilolar bir haftada alinmadigi gibi bir haftada da verilemez. Ac kalmak, şişmanlamanin bir başka yoludur; cunku bedenimiz acliga gore degil, sik araliklarla beslenmeye gore programlanmiştir. Bunun icin de ogun disiplinine cok iyi uymak gerekiyor. Yemeklerimizi aralikli olarak yedigimizde, beden ac kalma tehdidi icinde oldugunu duşunuyor. Boylece yenilen tum yiyecekleri depolayip, kitlik donemlerinde kullanmak uzere yaga donuşturuyor. Bunu yaparken de metabolizmayi yavaşlatiyor. Dolayisiyla tek ogunle beslenmek ve ogun atlamak şişmanligin nedenlerindendir. Tek ogun beslenmenin bir adim otesi ise 'Bulumia', ya da 'Anoreksia Nervoza' hastaliklaridir. Bunlar zayiflama takintisiyla yememe, yediklerini kusma gibi davranişlarla ilerleyip, olumle sonuclanabilen ciddi hastaliklardir. Bu hastaliga sahip kişiler, zayiflama takintilari nedeniyle, kendilerini olduklarindan şişman gorme egilimine ve hep daha fazla zayiflama arzusuna sahip oluyorlar.

Yapilan en buyuk hatalardan biri de su icmemek. Vucudumuzun yuzde 60'i sudur. Bunun icin mutlaka yeterince su almamiz gerekiyor. Su ayni zamanda metabolizmayi hizlandiriyor ve toksinlerin vucuttan atilmasina yardimci oluyor. Cok duşuk kalorili diyetlerle, tek besinle beslenmede, gercekten yag dokusunu kaybetmek mumkun degildir. Kisa zamanda kilo verdiginizde, yag degil, kas ve su kaybi yaşarsiniz. Ayrica bu beslenme şeklini birakip, eski beslenme şeklinize dondugunuz anda, tekrardan kilo almaya da başlarsiniz. Ustelik bu kilo aliş cok da hizli olur. Bu tur kilo alip vermeler metabolizmayi da degiştirip, yavaşlamasina sebep olur. Zayiflamada asil hedef, beslenme alişkanliklarimizi degiştirerek bunu hayat bicimine donuşturmek ve surekli kilmaktir.

İncelmek icin turlu careler oneriliyor. Bunlar arasinda yeşil cay icmekten, sikilaştirici kremler surmeye, keten tohumu yemekten elma sirkesi icmeye kadar pek cok kanitlanmamiş oneri var. Oysa dengeli beslenmeye başlayip, bununla birlikte egzersiz uyguladiginizda, hem zayiflamaniz kesinleşir, hem de kalici olur. Egzersizi hayatiniza ceşitli şekillerde katabilirsiniz. Asansor yerine merdivenleri kullanip, otobusten bir durak once inebilir, arabayla gittiginiz yakin yerlere yurumeyi deneyebilirsiniz. Yeni bir şeyler denemek adina yoga gibi spor dallarina başlayabilir, ya da bir spor salonuna kaydolabilirsiniz. Onemli olansa bunlari hayatinizin bir parcasi haline getirerek duzenli uygulamaktir".
iha